jak to kiedys

[...] tluszcze. A co ma mnie wspomagac w dzialaniu? Bcaa, Cm3, beta-alaninga oraz l-karnityna w plynie z vitalmaxa, witaminy i mineraly, cos na ochrone stawow trening wyglada tak jak napisalem wyzej: zaczynam silownia potem dokladam dosc dlugo aero Pytania: 1)czy przy wyborze beta-alaniny kierowca sie wyborem firmy? typu xxl czy mr.big jest lepsze od [...]

[...] sie do roboty dzisiaj bo zaspałem) i oczywiscie nie ukrywam ze mam tez swoje heh problemy. Mało ruchu, wykonywany zawód i oczywiscie calkowicie nieregularne posiłki i byle jakie jedzenie doprowadzilo ze w wieku 28 lat przy wzroscie 176 cm waze juz 79kg. Tydzien temu moj kumpel stwierdzil ze utyłem i to porzadnie (rok temu ważyłem 71 kg i nie [...]

[...] zaczął od brzuszka,bo z tym zawsze jest najgorzej.Mam 175 cm wzrostu i waże około78(dawno sie nie warzyłem;/)Robiłem brzuszki na skośnej ławce,zwykłe i boczne(nie wiem jak dokładnie sie to nazywa).Brzuszki ćwiczyłem raz na dwa,trzy dni.trwało to około 2 miesięcy,ale efektów nie widziałem.Z powodów zdrowotnych musiałem zaprzestać ćwiczyć na [...]

Podczas ostatniego treningu (TKD) instruktor z przyniesionego boomboxa puścił nam muzykę, jak powiedział: "dla lepszego wyczucia rytmu w czsie sparringów". Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby owa "muzyka" nie była techno-disco-czymś tam. Kiedy rytmiczne umc-umc rozległo się w sali- wszyscy zaczęliśmy się mocno podśmiewaĆ. Jednak im dłużej trwał [...]

Słyszał ktoś, kiedyś, coś na temat tego specyfiku? Podobno w 30 dni można sie naprawde ładnie porobić. Spotkał sie kiedyś ktoś z tym? Interesuje mnie ile to kosztuje. Jak jest dostępne w Polsce. Czy jest tak skuteczne jak zapewniają. Na bazie jakich składników jest ten specyfik.

otoz mam taki problem piegi wyskakuja mi jak tylko zacznie sie wiosna... ludzilem sie ze w tym roku nie wyskocza bo kiedys musza przestac ale sie mylilem jeszce slonca nie ma a mi juz kilka wyskoczylo... i mam kilka pytan 1) kiedy tzn. za ile lat przestana mi one wyskakiwac?! mam 16 lat 2) jak zapobiec ich dalszemu wysypowi...lepiej zapobiegac niz [...]

Witam, znalazłem pewien artykuł w którym było opisane co koleś robił, jak się wzmacniał itp. Moglibyście mi to lekko przetłumaczyć? Kiedyś uczyłem się angielskiego ( widać że muszę zacząć znowu). Bardzo bym was prosił... Właśnie taki trening chcę sobie zrobić, niestety nie rozumiem niektórych słów, a tak ogólnie to prawie wszystkich... Cam uses a [...]

Mam taki problem, od paru tygodni co drugi dzien regularnie walcze ze znajomym w wynajętej salce, kiedys trenowalem boks jakies 10 miesiecy i nawet calkiem mi nieźle szlo(jak na 10 miesiecy), ale po prostu nic mi sie nie przydaje z tego, problem w tym ze mam c***owego(albo moze dobrego?) sparing partnera, gośc nic nie ćwiczyl, nie zna technik [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Kiedyś liczyłem kcal co do 1 i katowałem kurczak ryż. Mam doświadczenie z dietą jak i sportem około 8 lat. Teraz nie licze kcal ale wiem jak jeść i słuchać organizmu. Mam 95% czystą dietę i bardzo zróżnicowaną. Nastawioną bardziej na [...]

[...] 3 miesiące wróciło Strasznie mi wstyd i źlę się z tym czuję, ale jeszcze bardziej mnie dobija fakt, że wróciła fałdka na brzuchu i ciało już nie jest takie fajne i jędrne jak za czasów treningów. Chciałabym odzyskać to, na co pracowałam przez 12 tygodni, a nawet osiągnąć coś więcej Kilka słów o mnie: Płeć : Kobieta Wiek : 35 lat Wzrost : 175 [...]

[...] grywam także w siatkówke. Ogólnie lubie sport. Na siłowni trenuje juz z dwa latka. Powoli zbieram doświadczenie i z roku na rok poprawiam mój plan, tak zeby był dla mnie jak najbardziej dopasowany. Mój cel to budowanie czystej masy mięśniowej! Tłuszczyku nawet chciałbym sie troche pozbyć. Chce trenować cały rok na mase, ponieważ ponoć dla [...]

[...] są naprawdę znikome. Na początku po 4 misiącach od rozpoczenia ćwiczeń przytyłem na cyklu kreatynowym (mono) 5 kg. Na późniejszsym cyklu poł roku później schudłem 1kg! Piszę jak rzecz się ma na cyklach kreatynowych bo na "sucho" nie mam prawie wcale przyrostów. Na dodatek teraz jeszcze zachorowałem. Planuję teraz po chorobie suplementować Storm + [...]

siemano mam 17 lat, waze 58,59 kg. moj staz to miesiac, wiem malo ale kiedys trzeba zaczac :p przez ten miesiac treningu przytylem ponad 1,5kg. sila nawet jakos idzie ale poza tym niczego innego nie widac... wiec doszedlem do wniosku, ze moj plan jest za slaby, ze jest tam za malo cwiczen lub cos w tym stylu... najbardziej zalezy mi na klacie i [...]

[...] mowie ze nie da sie tego zmniejszyc musze tyle i koniec) i zazwyczaj od 1 do 4 razy w tygodniu chodzilem na spacer z psem raz 30 min raz 2 h. i tutaj 1 pytanie Czy jest jakas choroba ktora mogla by to spowodowac itp? wiem ze to ogolni mozliwe ale po mnie nie widac zebym tyle przytyl. Mam 18 lat 182 cm i obecnie waze ok 96 kg dlaczego [...]

Witajcie, jestem nowy na tym forum. Mam 25 lat, 173 cm wzrostu - 10 stycznia ważyłem jeszcze 80 kg i sukcesywnie traciłem od tego czasu kilogramy. W jakieś 3 miesiące stracilem 18 kg, w 4 miesiacu (kwietniu) ok. 2,5 kg. Jestem dość zadowolony, poniewaz wygladam znacznie lepiej, ale nadal mam bardzo wydęty brzuch, choć wg współczynnika BMI moja [...]

Panowie chce uderzyc propa 1-7 100mg e2d - to bedzie moj 1-szy cykl w zyciu. Na odblok clomid- jasna sprawa, ale jak? 1-szy i 2-gi dzien po 100mg i dalej po 50 mg? ile ciagnac i kiedy zaczac, 3 dni po ostatniej iniekcji? kolejna sprawa to to ze mam tendencje do zarastania, tak mi sie wydaj, poniewaz kiedys bralem novadex xt od Gaspariego i pod [...]

[...] krety choc mnie na nią ciągnie bo lezy w szafie , ale wyczytalem ze narazie to mi nic nie da a niechce na starcie 'z***ac' . 1.Czy ten trening jest dobry? 2.Nie mam diety jakiejs rozpisanej ale jem przed i po trenigu bialko/wegle . Staram sie wegle zlozone ale wiadomo snickersowi trudno sie nie oprzec czasem :P.Czy dieta to koniecznosc? [...]

[...] jem bardzo dużo mimo to trzymam wagę. Próbowałem chodzić na siłownie, chodziłem przez miesiąc w wakacje ale nie było postępów na wadze. Problem w tym że nie mam pojęcia jakie ćwiczenia robić i jak na siłowni żeby zrobić masę. Wczoraj zapisałem się na siłownie i mam zamiar znów spróbować, jakie ćwiczenia polecacie? Do tego myślałem o jakiejś [...]

Wg mnie wyglad ma duze znaczenie w kwestii czy cie ktos zaatakuje czy nie. Jesli wygladasz jak goryl to malo kto do ciebie podejdzie a mozesz byc slaby jak male dziecko albo meic zero techniki i ruchy jak chory na epilepsje. Wygladam jak wygladam ale nikogo nie zaczepiam. Wchodze do sklepu a patrza na mnie jak na zlodzieja, fakt ze mam tatuaz na [...]

Witam, ćwiczę już miesiąc, dieta jakaś jest, a mimo to nie rosnę. Zmierzyłem biceps - mało tego że nie urósł ani troche - straciłem w obwodzie 0,5cm(ale po treningu czuję pompę). Mięśnie nabrały kształtów, są może bardziej widoczne ale nie rosną. Jaka jest tego przyczyna? co powinienem zrobic/zmienic? Wrzucam plan którym ćwiczę(nóg nie robie bo [...]